1. Pão francês por integral
Uma alimentação saudável faz bem a saúde e pequenas mudanças
nos hábitos alimentares podem fazer toda a diferença no dia-a-dia e na vida de
um indivíduo. Essa mudança pode começar já no café da manhã.
A dica é trocar o pão francês pelo integral. Além de começar
o dia protegendo as artérias, a massa integral possui boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a
bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam
mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na
circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”. Com
isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.
Já a versão integral, além de ser mais saudável, melhora o
trânsito intestinal, diminui o esvaziamento gástrico com prolongamento da
saciedade e a reduz a absorção do colesterol e da glicose.
Nenhum comentário:
Postar um comentário